Экстремальная температура воздуха требует от организма человека определенных физических и умственных усилий для поддержания нормальных условий существования. А что же надо знать о жаре, чтобы пережить ее как можно легче? С этим вопросом мы обратились к доктору Евгению Звездину.
- Если комфортной, оптимальной температурой воздуха считается 22-24 градуса, то температуру воздуха больше 30 градусов уже можно считать запредельной. Госкомтруд недавно опубликовал рекомендации работодателям - при такой температуре желательно сокращать продолжительность рабочего дня на 4 четыре часа. Свежо предание…
Надо учитывать, что температура, которую, нам сообщают синоптики, отличается от реальной в городе. Официальные замеры температуры сообщаемые нам, осуществляются по следующему стандарту. Горизонтальная зеленая лужайка. Термометр находится в тени на высоте двух метров над землей. Конечно, в городе все значительно хуже за счет того, что добавляется тепловое излучение асфальта, камней, бетона, нагретого солнцем. Имея высокий коэффициент поглощения тепла, они нагреваются до температуры в 60 градусов и долго хранят тепло в силу своей высокой теплоемкости. Двигатели внутреннего сгорания транспорта, тепловые котельные и электрооборудование тоже поднимают городскую температуру. В тесном мегаполисе меньше влияние движения воздуха, улучшающего теплообмен.
Это дополнительное тепло и получает человек, находясь на улице, у стены нагретого дома, идя по горячему асфальту. Это тепловое излучение не видно в отличие от солнечного, но эффект его велик. Температура в городе всегда на несколько градусов выше, чем на природе.
Нормальная температура тела человека - 36,6, а воздуха 40 – вот вам и стресс!
Человек есть большая автоматическая биохимическая лаборатория. Высокая температура тела нарушает эту очень сложную работу. С увеличением температуры нарушается работа всех органов и систем. В первую очередь, сердечно-сосудистой, нервной, выделительной.
Что же делать? Правила просты, и их не надо забывать. Нужно соблюдать водный режим - удвоить потребление воды минимум до двух-трех литров в сутки. Пить чаще, но понемногу, прохладную воду. Пить, даже когда нет чувства жажды.
Особый контроль должен быть за детьми. Они особенно тяжело переносят обезвоживание. Любая лишняя одежда резко уменьшает механизм терморегуляции. Избегать прямых солнечных лучей, походов по горячему городскому асфальту. Чаще принимать душ, использовать влажные салфетки. Избегать тяжелой, калорийной пищи, требующей больших энергозатрат для усвоения - жирной, мясной, острой. Соки, фрукты овощи, легкая углеводная пища будут оптимальным питанием.
Важно постараться исключить физическую работу.
Особенно тяжело в жару людям с сердечными заболеваниями.
Каковы признаки теплового удара? Покраснение кожи тела, одышка, слабость, тошнота, рвота, головокружение, потемнение в глазах, частый и слабый пульс, кожа становится более горячей и сухой, мышечные спазмы и боль, учащенное дыхание.
При подобных симптомах нужно уложить человека, снять всю лишнюю одежду, дать ему воду, холод на голову. Растереть кожу влажным полотенцем.
Если в течение пяти минут состояние не улучшилось, вызвать скорую помощь.
Надо больше находиться в помещении. Соблюдению дома температурного режима помогут следующие физические знания. Любое потребленное электричество, в конечном счете, переходит в тепло и приводит к повышении температуры.
В квартире почти половина потребленного электричества приходится на холодильник. Его мощность - около 200 Вт. Работая 4-12 часов в сутки, он поставляет немало тела в дом. Кто не верит, потрогайте большой радиатор сзади любого холодильника.
Для сравнения: обычный бытовой электрообогреватель, который зимой быстро нагревает комнату, имеет мощность около 2000 Вт.
Серьезными поставщиками тепла в доме, поскольку они долго работают, являются: включенный телевизор - 150 Вт, вентилятор - 100 Вт. лампочки накаливания 60-100 Вт. Рекордсменом является домашний компьютер - 300 Вт.
Есть электроприборы, включаемые ненадолго, но имеющие огромную мощность - в среднем около 2000 Вт. Они тоже греют квартиру. Это электрочайник, пылесос, посудомоечная машина, электрическая плита.
Сложите мощность всех включенных приборов - и вы получите мощность включенного зимой обогревателя.
Соответственно надо по возможности снизить время работы этих приборов. Либо включать их в прохладное время суток. Чаще мыть холодильник. С ледяной шубой холодильник работает чаще.
Если окна выходят на солнечную сторону, помогает зеркальная пленка.
Эти простые личные советы должны вам помочь. С жарой надо бороться комплексно - и тогда мы ее успешно переживем.
Фото Андрея Семененко.
Комментарии
ШАМАН
хто из вас был на БРАТСКОМ водохранилище,в этой глухомани :1232111
Аннушка
Лёлик
Здесь вообще и речи не велось о СС. Или я что-то пропустил?
И, главно дело, скобочки такие двойные, узнаваемые.